Pregovor pravi, da je edini način za uspeh vstajanje zgodaj zjutraj ob zori. Toda ne velja, da so vsi ljudje veliko bolj produktivni če se vstanejo zgodaj zjutraj.
Vsak je verjetno že slišal nasvet uspešnih ljudi, ki pravijo, da je pomembno, da se vstanemo zgodaj zjutraj. Vendar vstajanje ob zori ni čaroben trik, ki bo deloval za vsakega. Za nekatere lahko zgodnje zbujanje celo poveča neproduktivnost.
Trik je v tem, da najdemo rutino, ki na ustreza in se je potem redno držimo.
Kakšne so prednosti vstajanja ob zori?
Mnogi ljudi pravi, da je zjutraj veliko man motenj, ker večina ljudi še spi in se zato lahko bolj skoncentrirajo na svoje delo. Več študij je pokazalo povezavo med uspešnimi ljudmi in vstajanjem ob zgodnjih urah.
Če bi rad preizkusili prednosti zgodnjega vstajanja, vendar se zelo težko zjutraj zbudimo, obstaja nekaj trikov, ki nam lahko pomagajo. Jutranja telovadba in izpostavljanje svetlobi bosta pospešili metabolizem in hitro zvišali našo telesno temperaturo, kar nam bo pomagalo, da se bomo hitreje zbudili.
Vendar vstajanje ob zgodnjih urah ni primerno za vse ljudi. Študije so dokazale, da so nekateri ljudje biološko bolj nagnjeni, da imajo boljšo pozornost zjutraj, medtem ko so drugi bolj pozorni ponoči.
Torej če se nikakor ne počutite dobro, ko se zbudite zgodaj zjutraj, morda preprosto niste biološko naravnani na zgodnje zbujanje. Seveda pa vsi nimamo vedno možnosti, da se odločimo ali se bomo vstali zgodaj ali bolj pozno.
Vstajanje zgodaj torej lahko celo zniža našo produktivnost. Najpomembnejše pri spanju je, da vsako noč spimo dovolj ur (Približno osem) in da imamo fiksno rutino spanja (Vedno spimo ob istih urah). Definitivno ni priporočljivo, da spimo premalo ur samo zato, da bi se bolj zgodaj vstali. Pomanjkanje spanja vodi do nejevoljnosti, slabe koncentracije, nervoze in višjega krvnega pritiska.
Najbolj pametno je, da nasvete nestrokovnjakov o spanju ne jemljemo preveč dobesedno. Če se naš idol vstaja zgodaj zjutraj, še ne pomeni, da se moramo tudi mi. Ljudje smo si različni zato je pomembno, da poiščemo rešitev, ki je najboljša za nas.